Sportas

Atmintinė pradedantiems sportuoti: šie patarimai padės išvengti traumų

Fizinis aktyvumas yra itin svarbi gyvenimo dalis, kuri daro teigiamą įtaką ne tik kūnui, bet ir psichologinei sveikatai. Prasidėjus pasaulinei pandemijai, nuobodžiaujantys ir iš biuro į namus persikėlę žmonės atrado save sporte. Tačiau daugėjant savamokslių sportininkų, didėja ir traumų skaičius. Vienos vaistinės farmacininkė ir kūno rengybos sportininkė Jūratė Vaičiūnienė pasidalijo naudingais patarimais pradedantiesiems sportininkams. Šie […]

Trenerės ir gydytojos patarimai aktyviai judant karščio metu: ką turime žinoti?

Vasarai įsibėgėjant ir atlaisvėjant karantino sąlygoms vis daugiau žmonių grįžta prie aktyvių fizinių veiklų. Orų prognozės šią savaitę pranašauja, kad temperatūros stulpelis šalyje šoktels net iki +33 laipsnių, todėl specialistai skuba priminti – didelis ir staigus karštis gali būti pavojingas reiškinys mūsų organizmui.  Sekite savo širdies ritmą  Sveikatingumo klubo „Impuls“ trenerės Simonos Poškuvienės teigimu, vasaros […]

Trenerio patarimai, kaip pagerinti savo bėgimo rezultatus nesukeliant organizmui šoko

Norint pamėgti bėgimą ir įstengti be didelio vargo nubėgti dešimtis kilometrų, svarbu išmokti palaikyti panašų tempą ir greitį. Vilniaus visuomenės sveikatos biuro „Vilnius sveikiau“ kineziterapeutas Aurimas Navickas sako, kad padėti didinti bėgimo greitį ir gerinti bendrą fizinę būklę gali specialios tempo treniruotės. Vis dėlto, tokios treniruotės reikalauja tinkamo pasiruošimo ir energijos, kad būtų galima išvengti […]

Naujausi tyrimai: daugiau nei kas trečias jaučia stiprų pervargimą

Praėjusių metų pabaigoje ir šių metų pradžioje „Žmogaus studijų centro” atlikti Lietuvos organizacijų tyrimai rodo, kad aukštą ir labai aukštą pervargimo lygį patiria 37 proc. darbuotojų. Įdomu tai, kad pervargimo lygis labai stipriai skiriasi tarp organizacijų, kai kuriais atvejais pasiekdamas net 81 proc. lygį. Be abejonės, pervargimas itin neigiamai veikia ne tik produktyvumą, bet ir darbuotojų psichinę bei […]

Funkciniai pratimai, kurie padės sustiprinti kūną ir atsikratyti nereikalingų kilogramų

„Funkciniai pratimai – puiki išeitis, norint sustiprinti kūną ir įgauti daugiau energijos. Derinant juos kartu su sveika ir subalansuota mityba galima atsikratyti nereikalingų kilogramų ir sutvirtinti giliuosius raumenis“, – teigia trenerė ir Karaliaus Mindaugo PMC profesijos mokytoja Laura Lingytė. Anot Lauros, funkcinės treniruotės tinka bet kokio fizinio pajėgumo žmonėms ir nereikalauja jokios specifinės įrangos. Trenerė […]

Sporto specialistai sukūrė itin efektyvų sportinių veiklų video ciklą: treniruotės namie, lauke ar sporto klube

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno būklę ir svorį, pagerinti sveikatą bei nuotaiką, sumažinti su nutukimu siejamų ligų riziką. Tyrimai rodo, jog fizinis pasyvumas yra vienas pagrindinių lėtinių neinfekcinių ligų, ypač širdies ir kraujagyslių sistemos bei nutukimo, rizikos veiksnių. Pasibaigus Švietimo, mokslo ir sporto ministerijos finansuojamam projektui „Sporto specialistų kūrybiškumo ir kvalifikacijos tobulinimas“, Kauno technologijos […]

Asmeninės trenerės patarimai, kaip tinkamai išnaudoti namų erdvę sportui ir sustiprinti kūną

Nors užsidarius sporto klubams daugeliui žmonių teko pakoreguoti savo fizinio aktyvumo įpročius, asmeninė trenerė Rūta Beišytė-Aminova tikina, kad sporto sale gali virsti ir svetainė. Viskas ko reikia – tinkama motyvacija ir žinios apie tai, kokius pratimus reikėtų atlikti. Naujieji metai dažnai tampa tuo atspirties tašku, kuomet daugelis duoda sau pažadą tapti fiziškai aktyvesniais, todėl trenerė […]

Dr. Paul Clayton paskaita „Sportas ir uždegimiškumas”

Š. m. rugsėjo 10 d., 19 val. (Lietuvos laiku) žymus britų mokslininkas mitybos srityje dr. Paul Clayton skaitys virtualią paskaitą „Sportas ir uždegimiškumas”. Virtuali paskaita vyks anglų kalba su vertimu į rusų kalbą. Dr. Paul Clayton yra buvęs Didžiosios Britanijos vyriausybės Vaistų saugumo komiteto vyriausias mokslinis patarėjas ir Didžiosios Britanijos Karališkosio medicinos draugijos forumo „Maistas […]