Mityba ir gliukozės reguliavimas – misija įmanoma!

Reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje yra labai svarbu bendrai sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems II tipo diabetu arba turintiems riziką juo susirgti. Tinkamas maisto pasirinkimas gali padėti išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, išvengti jo šuolių ir kritimų bei palaikyti ilgalaikę sveikatą. Čia pateikiami maisto produktai, kurie geriausiai reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje: • Pilno grūdo produktai, pavyzdžiui: avižos, […]

Skaitykite toliau

14 paprastų, bet gerai veikiančių, viršsvorio mažinimo taisyklių!

Albertas Skurvydas, habilituotas biologijos mokslų daktaras, Vilniaus universiteto profesorius, pasidalino 14 paprastų, bet gerai veikiančių viršsvorio mažinimo taisyklių! Taigi, pirmoji, „Auksinė“ antsvorio ir nutukimo mažinimo pirmoji taisyklė – mitybos ir fizinio aktyvumo derinimas. Antroji taisyklė – laipsniškas kūno svorio sumažinimas (pvz., per 6 mėnesius apie 10-20 %). Trečioji taisyklė – įsipareigojimas sau, kad „reikia sumažinti […]

Skaitykite toliau

Keli tūkstančiai kauniečių vėl sulauks kvietimo nemokamai tirtis sveikatą

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) mokslininkai ir LSMU Kauno klinikų specialistai tęsia tyrimą, kuriuo siekia nustatyti lėtinių neinfekcinių ligų ir jų rizikos veiksnių paplitimą tarp 25–64 metų amžiaus kauniečių. Tyrimas buvo pradėtas 2020 metais, bet dėl COVID-19 pandemijos sustabdytas. Kvietimus dalyvauti tyrime savo pašto dėžutėse netrukus ras atsitiktinai atrinkti Kauno miesto gyventojai. Kvietimuose bus pateikta […]

Skaitykite toliau

Kaip rudenį geriausia stiprinti sveikatą?

Prof. dr. habil. Ona Ragažinskienė, Vytauto Didžiojo universiteto Botanikos sodo ir Gamtos mokslų fakulteto darbuotoja, profesorė, Nacionalinės sveikatos tarybos narė Rudenį ir pavasarį dominuoja staigūs ir nuolatiniai klimato sąlygų pokyčiai, kurie turi tiesioginę įtaką skydliaukės ir antinksčių veiklai – dėl to žmonėms gali pasireikšti peršalimo ir kitos ligos. Be to, šiuo tamsiuoju metų laikotarpiu, žmogaus […]

Skaitykite toliau

Įsibėgėjus rudeniui įtraukite į racioną šaknines daržoves – sotus vištienos troškinys su pastarnokais šeimai nekainuos nė 5 eurų

Nors pas retą virtuvėje rastume balsvų, dideles morkas primenančių pastarnokų, rudenį juos verta įtraukti į savo šeimos valgiaraštį ne tik dėl mažos kainos, bet ir dėl maistingumo – šaltuoju metų laiku suvartojame mažiau daržovių, tad pigūs troškinti šakniavaisiai su mėsa bus puiki vakarienė. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė teigia, kad pastarnokais […]

Skaitykite toliau

Nusilpęs imunitetas gali turėti skaudžių pasekmių: gydytoja ragina nenumoti ranka

Pavasaris atneša ne tik gerą nuotaiką bei norą mėgautis bundančia gamta, bet dažnai ir po žiemos sezono netikėtai pasirodžiusius organizmo negalavimus. Gydytoja Gina Strockė teigia, kad vis daugiau pacientų kreipiasi dėl dažnų infekcinių ligų, nuolatinio nuovargio, raumenų skausmų, odos problemų, o tai – vieni iš nusilpusią imuninę sistemą indikuojančių ženklų. „Imunitetas – tai žmogaus organizmo […]

Skaitykite toliau

Nuo biuro kėdės – ant bėgimo takelio

Kakta srūvantis prakaitas, sunkus kvėpavimas, maudimas raumenyse – puikiai pažįstami fizinio aktyvumo atributai. Išganingoji sveikata nebūtinai ateina per kančią. Jei sportas teiks malonumą, dėkos kūnas, pagerės savijauta, neišgaruos ir noras gyventi sveikiau, – neabejoja sporto ir sveikos gyvensenos judėjimo „My Hero!“ vienas įkūrėjų, gyvenimo treneris Ignas Bakėjus ir sporto medicinos gydytojas med. dr.Gediminas Tankevičius. Paskatina […]

Skaitykite toliau

Tyrimas: kas dešimtas gyventojas savo sveikatos nevertina net tūkstančiu eurų

Nors daugelyje sričių Lietuva demonstruoja pažangą ir vejasi Vakarų Europos valstybes, pagal gyventojų sveikatą vis dar esame viena prasčiausiai atrodančių Europos Sąjungos šalių. Gyventojų apklausos taip pat rodo, kad retas lietuvis gali pasigirti nepriekaištinga sveikata. Vieno Lietuvos vaistinių tinklo užsakymu atliktas visuomenės nuomonės tyrimas atskleidė, kad savo sveikatą iš tiesų gerai vertina tik kas 11-as […]

Skaitykite toliau