Mityba ir gliukozės reguliavimas – misija įmanoma!

Reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje yra labai svarbu bendrai sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems II tipo diabetu arba turintiems riziką juo susirgti. Tinkamas maisto pasirinkimas gali padėti išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, išvengti jo šuolių ir kritimų bei palaikyti ilgalaikę sveikatą. Čia pateikiami maisto produktai, kurie geriausiai reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje: • Pilno grūdo produktai, pavyzdžiui: avižos, […]

Skaitykite toliau

14 paprastų, bet gerai veikiančių, viršsvorio mažinimo taisyklių!

Albertas Skurvydas, habilituotas biologijos mokslų daktaras, Vilniaus universiteto profesorius, pasidalino 14 paprastų, bet gerai veikiančių viršsvorio mažinimo taisyklių! Taigi, pirmoji, „Auksinė“ antsvorio ir nutukimo mažinimo pirmoji taisyklė – mitybos ir fizinio aktyvumo derinimas. Antroji taisyklė – laipsniškas kūno svorio sumažinimas (pvz., per 6 mėnesius apie 10-20 %). Trečioji taisyklė – įsipareigojimas sau, kad „reikia sumažinti […]

Skaitykite toliau

Garsus mitybos specialistas siūlo keisti požiūrį į antsvorį: atsisakau švęsti nutukimą

„Šiandien gyvename trečiojoje žmogaus mitybos eroje, kai didžioji dalis to, ką valgome, yra tik panašu į maistą, tai – vadinamasis perdirbtas maistas. Matome, kokią ligą tai sukėlė, kokį ekologinį poveikį tai daro“, – LRT.lt portalui sako fizinio aktyvumo ir mitybos mokslininkas dr. Colinas Robertsonas iš Didžiosios Britanijos. Pasak specialisto, vienas iš septynių pagrindinių sveiko ir […]

Skaitykite toliau

Peršalimo ligų kreivė sparčiai kyla aukštyn: specialistai įspėja, kad artėja susirgimų pikas

Orams vis labiau vėstant ir žengiant į žiemos sezoną, gyventojai vis dažniau serga peršalimo ligomis. Sveikatos priežiūros specialistai jau dabar pastebi ženkliai išaugusius susirgimų skaičius dėl gripo ir ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų (ŪVKTI) ir įspėja, kad pats pikas dar tik priešakyje. Tad ką vertėtų daryti, norint sumažinti susirgimų riziką? Susirgimų pikas jau čia pat Kaip […]

Skaitykite toliau

Tarpšonkaulinė neuralgija gali išsivystyti ne tik dėl traumų, bet ir dėl netaisyklingos sėdėsenos

Daliai žmonių yra tekę susidurti su staiga prasidėjusiu aštriu, deginančiu, duriančiu arba buku skausmo priepuoliu krūtinės ląstos srityje. Viena iš galimų tai išprovokavusių priežasčių – tarpšonkaulinė neuralgija – būklė, kylanti dėl nervų pažeidimo. Tokie skausmo priepuoliai gali būti trumpalaikiai arba nuolatiniai, o sunkiais atvejais užsitęsus pažeidimui gali būti paveikiama ir motorinė nervų funkcija. Anot gydytojos […]

Skaitykite toliau

Nepavyksta vaikų atitraukti nuo ekranų? Patarimai, padėsiantys šeimoje kurti sveiką santykį su technologijomis

Šiuolaikiniame amžiuje vaikai auga apsupti technologijų, todėl labai svarbiu emocinės ir fizinės gerovės aspektu tapo prie ekranų praleidžiamo laiko valdymas. Nors technologijos teikia daugybę galimybių lavintis ir pramogauti, itin svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir puoselėti sveiką santykį su išmaniaisiais įrenginiais. Pateikiame keletą praktinių patarimų, padėsiančių sumažinti vaikų praleidžiamą laiką prie ekrano ir kurti teigiamą ryšį su […]

Skaitykite toliau

Navikas veikia tyliai

„Mes automobilius į techninę apžiūrą vežame dažnai. Kartą per metus ar dvejus. Bijome, kad jeigu automobilis suges, taisymas kainuos tikrai brangiau. Taip pat yra su mūsų sveikata“, – teigia Nacionalinio vėžio instituto (NVI) gydytojas chirurgas onkologas doc. dr. Audrius Dulskas. L.S. pašnekovas primena, kad kitaip nei anksčiau profilaktiniai tyrimai dėl storosios žarnos vėžio neturėtų baiminti. […]

Skaitykite toliau

Dietologė: kaip per Velykas pasilepinti nepadarant žalos savo sveikatai

Nors Lietuvoje tradiciškai per Velykas nuo maisto „lūžta stalai“, tiek per šventes, tiek ištisus metus reikia nepamiršti maitintis sveikai. Kokias sveikatai palankios mitybos taisykles turime prisiminti sėsdami prie šventinio stalo, pasakoja ekspertės. Norint Velykas paminėti sveikatai palankesniu būdu, nereikia griežtai riboti savo maitinimosi įpročių ar pradėti laikytis dietų. Tačiau yra svarbu stebėti suvartojamo maisto porcijas […]

Skaitykite toliau